بهترین مارک قرص ویتامین c خارجی

اگر بخواهید بدون فکر کردن یکی از ویتامین ها را نام ببرید، بدون شک ویتامین سی اولین چیزی است که به ذهنتان می رسد. مکمل های ویتامین C به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود، یکی از شناخته شده ترین و محبوب ترین مکمل هایی هستند که توسط بسیاری از افراد مصرف می شود.

به طور کلی می توان با مصرف میوه هایی مانند پرتقال، لیموترش، لیمو شیرین، کیوی و سایر مرکبات از مزایای ویتامین C (اسکوربیک اسید) بهره برد، به همین دلیل است که آنها اغلب بخشی از رژیم های غذایی سالم هستند. بر اساس تحقیقات انجام شده، تنها 10 تا 20 درصد افراد بزرگسال در طول روز میزان درست ویتامین سی را دریافت می کنند؛ به همین دلیل احتیاج به استفاده از بهترین مارک قرص ویتامین سی در طول روز یکی از موارد اساسی است که باید به آن توجه کنیم.

 در این مقاله به بررسی برترین مارک های قرص ویتامین سی خارجی به همراه قیمت و توضیحات کامل می پردازیم.

---

بهترین قرص ویتامین سی خارجی

1. ابسوربنت سی + جو دوسر برند فوراور آمریکا

ویتامین ث فوراور که به نام فوراور ابسوربنت سی معروف است، بی شک یکی از بهترین و سالم ترین مارک های قرص ویتامین ث خارجی می باشد. هر قرص این محصول حاوی 500 میلی گرم سبوس جو دوسر و 60 میلی گرم ویتامین C است که مصرف آن در طول روز تمام نیاز شما به این ویتامین فوق العاده را رفع می کند.

همچنین این محصول حاوی سبوس جو دوسر میباشد که به جذب ویتامین سی در بدن کمک شایانی می کند. از جمله خواص و ویژگی های این مکمل غذایی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• قدرت آنتی اکسیدانی فوق العاده به سبب میزان بالای ویتامین
• جذب بسیار بالای ویتامین با ترکیب سبوس جو دوسر
• افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و موثر در جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا
• تقویت و جوانسازی پوست و مو
• فاقد گلوتن و مواد شیمیایی
• دارای تاییدیه های بین المللی مانند انجمن بین المللی آلوئه ورا، کوشر، حلال و ...

 

تعداد: 100 عدد قرص جویدنی | قیمت به دلار: حدود 18 دلار

---

2. قرص ویتامین سی Amazon Elements

بله درست مشاهده می کنید، آمازون المنت دسته ای از محصولاتی است که از نظر تهیه و تولید مواد اولیه کاملا شفاف هستند. این بدان معناست که آمازون این محصولات را از نظر قدرت فراوری، میزان خلوص و تاییدیه ها سنجش کرده است. هر قرص این محصول دارای 1000 میلی گرم ویتامین C به شکل اسید آسکوربیک است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

توجه داشته باشید مقدار زیاد ویتامین سی در این مکمل معمولا بر اساس نیاز های پزشکی توصیه شده باید مصرف گردد و مصرف آن برای افراد معمولی آنچنان توصیه نمی شود.

مزایا و ویژگی های مکمل ویتامین سی amazon elements

• فاقد گلوتن
• کاملا گیاهی و مناسب برای افراد وگان
• فاقد هر گونه رنگ مصنوعی، طعم دهنده و مواد نگهدارنده
• تست و تضمین شده توسط آمازون
• مقرون به صرفه

 

تعداد: 300 عدد کپسول | قیمت به دلار: حدود 18 دلار

---

3. ویتامین سی برند Solgar

ویتامین ث 1000 میلی گرم محصولی پرقدرت از برند محبوب Solgar است که با بیش از 70 سال سابقه تولید مکمل های غذایی، بر ارزش های خود مبنی بر عرضه محصولات فاقد گلوتن، فاقد GMO، وگان و تولید شده بر اساس مواد اولیه درجه 1 پافشاری می کند.

از جمله ویژگی های این محصول می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• 1000 میلی گرم ویتامین سی
• حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن
• آنتی اکسیدانی قوی برای مبارزه با رایدکال های آزاد
• بهبود سلامت پوست و مفاصل
• فاقد مواد تراریخته و گلوتن

 

تعداد: 100 عدد کپسول | قیمت به دلار: حدود 14.5 دلار

---

4. ویتامین سی برند Thorne

محصولات برند Thorne در داخل و خارج از کشور همواره با نام خوب و اثرگذاری بالا شناخته شده است و ویتامین سی تورن هم از این قائده مستثنی نیست. هر کپسول این مکمل حاوی 500 میلی گرم ویتامین C و 75 میلی گرم فلاونوئیدهای مشتق شده از مرکبات است. این ترکیبات در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند و دارای مزایای آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.

تمامی محصولات برند Thorne دارای تست های سختگیرانه خارج از شرکت و آزمایشگاهی هستند و می توانید با خیال راحت لذت مصرف یک محصول درجه یک را ببرید.

ویژگی های شاخص ویتامین سی Thorne

• فاقد گلوتن و هر گونه مواد حساسیت زا
• تولید شده تحت نظارت گواهینامه های NSF و TGA
• تست شده چندباره طی فرایند تولید
• افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن

 

تعداد: 90 عدد کپسول | قیمت به دلار: حدود 18 دلار

---

5. ویتامین سی جویدنی برند NOW

 

اگر زیاد اهل بلعیدن کپسول های بزرگ نیستید، قرص جویدنی NOW انتخابی بسیار خوب است. NOW نیز یکی از برند های معتبر بین المللی در زمینه تولید مکمل های غذایی با کیفیت و با قیمت مناسب می باشد که از سال 1968 در این زمینه فعال بوده است.

هر قرص این برند با طعم پرتقال، حاوی 500 میلی گرمی ویتامین C است و فقط 1 گرم شکر دارد. مکمل ویتامین سی now همچنین 100٪ وگان و عاری از مواد حساسیت زاست.

 

تعداد: 100 عدد قرص جویدنی | قیمت به دلار: حدود 17 دلار

---

6. ویتامین سی Nature’s Bounty به همراه میوه گل رز

Nature’s Bounty یک شرکت تولید کننده مکمل های غذایی است که برای چندین دهه شهرت خوبی برای کیفیت بالا کسب کرده است. هر قرص جویدنی این برند حاوی 500 میلی کرم ویتامین سی به همراه گل رز برای افزایش قدرت آنتی اکسیدانی است. از جمله ویژگی های ویتامین سی این برند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مناسب برای افراد گیاه خوار
• فاقد هر گونه طعم دهنده مصنوعی و مواد حساسیت زا
• حاوی گل رز به همراه ویتامین سی
• طعم عالی
• تولید شده توسط تاسیسات دارای تاییدیه های بین المللی
• دارای طعم پرتقالی

 

تعداد: 90 عدد قرص جویدنی | قیمت به دلار: حدود 13 دلار

---

7. پاستیل Nordic Naturals Vitamin C

پاستیل ویتامینه Nordic Naturals جزو بهترین انتخاب ها برای کودکان و بزرگسالان است که در هر عدد 250 میلی گرم ویتامین سی با طعم بسیار خوشمزه به شما می رساند. پاستیل با طعم پرتقال که با نیشکر شیرین شده و با آب میوه و سبزیجات طبیعی رنگ می شوند قطعا ارزش امتحان کردن دارد. این محصول حاوی هیچ گونه شیرین کننده یا طعم دهنده مصنوعی نیست و همچنین فاقد گلوتن، مواد تراریخته و لبنی هستند.

 

تعداد: 60 عدد پاستیل | قیمت به دلار: حدود 11 دلار

---

ویتامین سی دقیقا چیست و چه کاربردی دارد؟

اسید ال-آسکوربیک که به نام ویتامین ث مشهور است، ویتامینی محلول در آب می باشد که به طور طبیعی در برخی میوه ها و مواد غذایی وجود دارد. جالب است بدانید بسیاری از حیوانات ویتامین سی را درون خود سنتز می کنند اما انسان باید آن را از طریق منابع خارجی تامین کند.

ویتامین C آنتی اکسیدانی است که به بازسازی بافت و سلول های بدن کمک می کند و به همین دلیل نقش حیاتی در ساخت بافت همبند و بهبود زخم دارد. همچنین این ویتامین اثرات مخرب رادیکال های آزاد بر روی پوست و بدن را کم می کند. در صورتی که از مکمل های حاوی ویتامین سی استفاده می کنید، مصرف روزانه حدود 500 میلی گرم کاملا سالم است.

انواع ویتامین سی

• آسکوربیک اسید: خالص ترین شکل ویتامین c
• سدیم آسکوربات: 1000 میلی گرم از این ویتامین حاوی 111 میلی گرم سدیم است.
• کلسیم آسکوربات: 1000 میلی گرم از این ویتامین حاوی 90 تا 110 میلی گرم کلسیم است.
• منیزیم آسکوربات: مصرف روزانه منیزیم نباید بیش از 350 میلی گرم باشد.
• پتاسیم آسکوربات: مصرف روزانه پتاسیم نباید از 11 گرم تجاوز کند.
• منگنز آسکوربات: مصرف روزانه منگنز نیز نباید بیش از 11 میلی گرم باشد.
• مولیبدن آسکوربات: مصرف روزانه مولیبدن نباید از 2 گرم تجاوز کند.
• کروم اسکوربات: حداکثر مصرف روزانه کروم مشخص نشده است. اما معمولا بین 50 تا 200 میکروگرم برای بزرگسالان و نوجوانان می باشد.

نکته: به جز آسکوربات سدیم و آسکوربات کلسیم، سایر اشکال ویتامین C بیشتر در ترکیب با سایر آسکوربات های معدنی یا سایر مواد معدنی یافت می شوند.

علائم اصلی کمبود ویتامین سی چیست؟

• خونریزی یا لثه های متورم
• ترمیم بسیار کند زخم ها
• موهای خشک و شکننده
• پوست خشک و خشن
• خونریزی بینی
• مفاصل متورم و دردناک

مصرف درست و روتین ویتامین سی نه تنها باعث جلوگیری از بروز چنین بیماری ها می شود، بلکه مزایا بسیاری برای سلامتی دارد:

---

خواص مصرف بهترین قرص ویتامین سی برای بدن

• افزایش سلامتی قلب

طبق یک مطالعه، ویتامین C ممکن است در کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته نقش مثبت داشته باشد. مطالعات متعدد نشان داده اند که سطوح بالای ویتامین C در پلاسما می تواند با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط باشد. (منبع)

همچنین مصرف منظم قرص ویتامین سی سبب کاهش فشار خون و افزایش انعطاف پذیری عروق می شود.

ویتامین سی کمک فراوانی به گشاد شدن عروق بخصوص در شرایط استرس زا می کند و این عمل باعث بهینه تر شدن حمل اکسیژن خواهد شد. مطالعه ای در هند صورت گرفت و نشان داد که رژیم گیاهخواری غنی از ویتامین C می تواند کلسترول خون را تا 1 درصد و خطر حمله قلبی را تا 2 درصد کاهش دهد.

• تنظیم سطح فشار خون

طبق مقاله منتشر شده در وبسایت جانز هاپکینز، دوزهای زیاد ویتامین C در کاهش میزان فشار خون تاثیرگذار است. این عملکرد ویتامین C را می توان به اثرات فیزیولوژیکی و بیولوژیکی آن نسبت داد. ویتامین C به عنوان یک ماده ادرار آور          عمل می کند و باعث می شود کلیه ها سدیم و آب بیشتری را از بدن خارج کنند و این عمل مستقیما باعث کاهش فشار روی دیواره رگ های خونی می شود.

مصرف مکمل های ویتامین C در دوز 500 میلی گرم در روز می تواند فشار خون سیستولیک را تا 4 واحد و فشار خون دیاستولیک را تا 1.5 واحد در مدت 2 ماه کاهش دهد.

• افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن

طبق یک مطالعه، ویتامین C با افزایش قدرت و محافظت از ارگانیسم های بدن، سیستم ایمنی را به فعالیت بیشتر تحریک می کند. علاوه بر افزایش قدرت سیستم ایمنی، مصرف بهترین مکمل های ویتامین سی میزان آلرژی را کاهش داده و با عفونت ها مبارزه می کند.

• قرص ویتامین سی و سرماخوردگی

اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، ویتامین C مدت زمان دوره نقاهت سرماخوردگی را کاهش می دهد. ما هنوز نمی دانیم که آیا این ویتامین می تواند از بروز سرماخوردگی جلوگیری کند یا خیر اما مطمئناً مدت زمان سرماخوردگی را کاهش می دهد. قرص های ویتامین C همچنین ممکن است یک راهکار درمانی بالقوه برای بهبود آسم باشند؛ با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

• قرص ویتامین ث و پیشگیری از سرطان

مطالعات آزمایشگاهی متعددی نشان داده است که دوزهای بالای مصرف قرص ویتامین C می تواند رشد پروستات، غده های سرطانی کبد، روده بزرگ و دیگر انواع سلول های سرطانی را کاهش دهد. غلظت بالای ویتامین C در خون نیز ممکن است به درمان سرطان کمک کند.

• تاثیر روی استئوآرتریت یا آرتروز

به گفته بنیاد بین المللی آرتریت، ویتامین ث می تواند به پیشگیری از برخی از اشکال آرتریت کمک کند اما مقدار زیاد آن ممکن است برخی از اشکال دیگر این بیماری را تشدید کند. به همین دلیل است که تعادل در مصرف ویتامین سی بسیار مهم می باشد. دریافت دوز مناسب ویتامین C به پیشگیری از آرتریت التهابی و حفظ سلامت مفاصل افراد مبتلا به آرتروز کمک می کند.

تحقیقات همچنین بیان می کند افرادی که سطح ویتامین C کمی در بدن خود دارند، سه برابر بیشتر نسبت به افراد عادی در معرض ابتلا به آرتریت التهابی هستند.

• افزایش قدرت بینایی و سلامت چشم

شواهد نشان می دهد که مصرف ویتامین C می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد. این ویتامین، زمانی که همراه با سایر مواد مغذی ضروری مصرف شود، می تواند از دژنراسیون ماکولا (لکه زرد) مرتبط با سن و کاهش قدرت بینایی جلوگیری کند.

در واقع، افرادی که ویتامین C دریافت می کنند 20 درصد کمتر در معرض خطر آب مروارید هستند. همچنین مصرف قرص های حاوی ویتامین سی با جلوگیری از ایجاد آسیب مولکولی به بافت عدسی چشم توسط رادیکال های آزاد، با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند. (منبع)

• افزایش سلامتی لثه

کمبود ویتامین C می تواند باعث بیماری پریودنتال (یک نوع شدید التهاب لثه) شود. سطوح پایین ویتامین C می تواند بافت همبند را تضعیف کرده و به راحتی مویرگ ها را پاره کند. در واقع، یکی از علائم اولیه کمبود ویتامین C خونریزی لثه است.

• تنظیم سطح قند خون

این مقاله علمی نشان داد دریافت منظم ویتامین C (1000 میلی‌گرم) توسط مکمل و قرص، سطح قند خون را در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 تنظیم می‌کند. ویتامین C همچنین می تواند از آسیب های ناشی از بیماری دیابت به رگ های خونی شما جلوگیری کند.

• عفونت های ویروسی

کارایی مثبت ویتامین ث به عنوان آنتی بیوتیکی برای بهبود عفونت هایی مانند سرخک، تبخال، اوریون و ... طی مطالعه ای اثبات شده است. همانطور که می دانیم ویتامین c مانند یک آنتی اکسیدان در برابر رادیکال های آزاد مقاومت می کند و در نتیجه در درمان عفونت های ویروسی می توان از آن استفاده کرد.

• جلوگیری از سکته مغزی با مصرف ویتامین سی

همانطور که می دانیم فشار خون بالا می تواند باعث خون ریزی مغزی شود و این ویتامین با تعادل سطح فشار خون می تواند از این بیماری جلوگیری کند. خوردن قرص ویتامین C یا منابعی که سرشار از این ویتامین هستند می تواند باعث کاهش سکته هموراژیک شود. طی مطالعه ای که در سال 2022 انجام شد، مصرف مقدار زیاد ویتامین سی و آهن باعث کاهش 42 درصدی ریسک ابتلا به سکته مغزی شد.

• کمک دهنده کاهش وزن

دریافت ویتامین C کافی باعث افزایش اکسیداسیون چربی بدن در حین ورزش می شود. از این رو، کمبود ویتامین C می تواند از کاهش وزن و چربی جلوگیری کند. ویتامین C همچنین متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. در صفحه پکیج کلین ناین 1 ماهه فوراور می توانید توضیحات کامل در مورد محصولات لاغری فوراور را دریافت کنید.

• بهترین قرص ویتامین c برای پوست

مصرف ویتامین سی به صورت قرص، سرم یا کرم روی پوست می تواند سوختگی و زخم ها را ترمیم کند. آنتی اکسیدان های موجود در این ویتامین به ترمیم هر چه زودتر زخم ها و سوختگی ها کمک می کند. خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C در سنتز کلاژن نقش داشته و به درمان آفتاب سوختگی کمک می کند. اما باید بدانیم که ویتامین C فقط باید به عنوان مکمل ضد آفتاب استفاده می شود، نه جایگزین.

جهت مشاهده برند های برتر ضد افتاب در دنیا، مقاله بهترین ضد آفتاب دنیا را مطالعه نمایید.

ویتامین سی همچنین در بهبود بیماری های پوستی مانند اگزما، تغییر رنگ و سوختگی پوست موثر می باشد و در بهبود بافت پوست و کلاژن سازی تاثیر فراوانی دارد.

• تاثیر برترین قرص ویتامین C بر رشد مو

کمبود ویتامین C ممکن است منجر به خشکی، شکنندگی و در نهایت ریزش مو شود. خواص آنتی اکسیدانی ویتامین سی تشکیل رادیکال های آزاد را کاهش داده و اثر آنها را بر بدن ما به حداقل می رساند. وجود منبع کافی ویتامین ث در رژیم غذایی ما برای محافظت آنتی اکسیدانی در برابر رادیکال های آزاد ضروری است.

• تاثیر ویتامین ث بر شوره سر

ویتامین ث به مبارزه با باکتری های روی پوست سر کمک می کند. این ویتامین شوره سر را از بین می برد، به خلاص شدن از شر بقایای فولیکول های مو کمک می کند و رشد موهای جدید را تشویق می کند. همچنین به دلیل خواص ضد ویروسی که دارد به رفع خشکی و خارش پوست سر کمک می کند.

---

منابع غنی ویتامین سی

مواد غذایی متعددی در آشپزخانه شما وجود دارد که منابع عالی از ویتامین C هستند. این غذاها عبارتند از

• فلفل تند (108 میلی گرم ویتامین C در هر 1 فنجان)
• فلفل دلمه ای (120 تا 190 میلی گرم)
• کلم بروکلی (132 میلی گرم)
• کلم پیچ (80.4) میلی گرم)
• پاپایا (88.3 میلی گرم)
• توت فرنگی (84.7 میلی گرم)
• گل کلم (127.7 میلی گرم)
• انبه (122.3 میلی گرم)
• آناناس (78.9 میلی گرم)
• لیمو (112.4 میلی گرم)
• پرتقال (95.8 میلی گرم)
• گل رز (541 میلی گرم)
• کیوی (137.2 میلی گرم)

---

قرص ویتامین c برای چی خوبه؟

مکمل های ویتامین C معمولاً حاوی این ویتامین به شکل اسید اسکوربیک هستند. استفاده از مکمل ها و قرص های حاوی مقدار مناسب از ویتامین سی حجم قابل توجهی از این ویتامین را به بدن می رساند و به سلامت پوست، مو و بدن کمک می کند.

منبع: healthline.com