کد محصول = ۱۰۷۶
بی خوابی، علل و راه های بهبود آن
بی خوابی یا Insomnia شایع ترین شکایت در مورد شب ها و خواب است. این مسئله زمانی اتفاق می افتد که حتی اگر فرصتی برای خواب کامل داشته باشید در به خواب رفتن مشکل دارید. ممکن است ساعت ها با گوشی خود ور بروید، بالشت را جابجا کنید تا سمت خنک آن زیر سرتان قرار بگیرد و حتی گوسفند بشمارید. دلایل، علائم و شدت بی خوابی در افراد مختلف متفاوت است. بی خوابی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- شب خیلی سخت به خواب رفتن
- بدخوابی یا آشفتگی هنگام خواب و از خواب بلند شدن
- صبح های خیلی زود از خواب بیدار شدن
اثرات بی خوابی می تواند تقریباً در همه جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد. مطالعات نشان می دهد که بی خوابی بر عملکرد کار تأثیر منفی گذاشته، تصمیم گیری را مختل کرده و می تواند به روابط اجتماعی فرد آسیب برساند. البته باید بدانیم برای همه گاهی پیش میاید که به علت کم خوابیدن در شب صبح ها کسل و احساس بی خوابی کنیم، اما این با بیماری به نام بیخوابی متفاوت است.
علل و عوامل بی خوابی
علائم و دلایل بی خوابی برای هر بیمار متفاوت است. علائم بی خوابی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- خستگی
- مشکل در تمرکز و اختلال حافظه
- عملکرد ضعیف در مدرسه یا محل کار
- تحریک پذیری
- خواب آلودگی مستمر در طول روز
- پرخاشگری
- کمبود انرژی و انگیزه
- نگرانی در مورد کم خوابیدن
نحوه تشخیص بی خوابی
اگر حس میکنید کم خواب یا دچار بیماری بیخوابی هستید، میتوانید سوالات زیر را از خود بپرسید:
- آیا خوابیدن شما بیش از 30 دقیقه طول می کشد یا اینکه در طول شب از خواب بیدار می شوید و برای بازگشت به خواب مشکل دارید یا زودتر از زمان مورد نظر از خواب بیدار می شوید؟
- ایا در طول روز خسته و کوفته هستید یا علائم کاهش انرژی در طول روز زیاد به سراغ شما می آید؟
- آیا هر شب حداقل 7 ساعت خواب مفید دارید؟
- وقتی در یک محیط تاریک و ایمن قرار میگیرید، بدن شما در حالت خواب قرار میگیرد؟
پاسخ به سوالات بالا میتواند در کمک به تشخیص بی خوابی شما نقش مفیدی داشته باشد. علاوه بر این، شما میتوانید با استفاده از محصولات طبیعی فوراور علائم بیخوابی خود را بهبود ببخشید.
محصولات فوراور مناسب برای بهبود بی خوابی
شما عزیزان میتوانید برای تهیه و مشاهده قیمت هر محصول این پکیج روی اسم هر محصول کلیک کرده و وارد صفحه محصول آن شوید. علاوه بر این، نحوه مصرف هر محصول در تصویر زیر قابل مشاهده است.
